身体灵活测出来——五云山疗养院开发老年体适能测试体系

每年来到五云山疗养院的老同志中，有很多人的年纪已经非常大，90岁上下的都不在少数，随着年龄的增长，即使是自我健康管理做的很到位的老同志，也难免会对自己的状况产生怀疑和担心。疗养院三五疗区副主任吴都医师最近就遇到一位88岁的疗员，他说随着年纪增长，越发觉得自己力不从心，走几步就感到累，他觉得这应该是因为自己老了，是必然要经历的过程。

吴都医师表示，的确我们无法阻断衰老的进程，但现代科学的发展可以在很大程度上帮助我们延缓衰老。我们都希望自己进入晚年后，仍然能够如鱼得水般地享受积极独立的生活，很大程度上取决于身体功能灵活性的维持情况。

那么老年人身体功能灵活性能否测试呢？答案自然是肯定的，它就是老年人体适能测试：包括肌肉力量（上肢和下肢）、有氧耐力、柔韧性（上肢和下肢）、灵活性和动态平衡性、身体质量指数。为啥这些参数会与延缓衰老，保持良好的生活质量有关系呢？我们一起来看一看下面这张图表。

由上图可见，只有很好地保持了体适能中各项生理功能，才能维持躯体各种功能能力，最终完成一系列常规活动。

现在五云山疗养院运动组正在着手开发老年人体适能测试体系，具体测试的项目包括30秒坐站测试、30秒手臂弯举测试、6分钟步行测试、椅式坐位体前屈测试、被抓测试、2.4米起立行走测试、身高和体重。通过测评，老年朋友们可以识别出自己的薄弱点，有针对性进康复训练，提高人体适能，提高生活质量。