拒绝再为“贩卖焦虑”买单，小编带你正向构建生活经历~

2021年，疫情仍在继续。上海某大学一项全国性调查显示，在中国疫情高峰期，全国1/3以上的人曾经历抑郁、焦虑、失眠或应激反应等。

已经远去的2020年，简单又复杂，平凡又特殊。生活中，我们时刻都在经历不确定性事件，但是千万别被“焦虑”阻碍了我们继续前行的步伐。学会去接纳生活所赋予的一切，让每一分、每一秒都不留遗憾。

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《送你一朵小红花》

love ＆ hope

#云朵的背后是阳光，泥沙中也会有花朵绽放#

影片讲述了两个抗癌家庭，在晴空之下，饱含热爱，逆光远行的故事。生活中的糟糕经历并非只能带给我们伤痛，它也可以促进我们对事物的理解过程，从而帮助我们汲取生活的意义。

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今天小编就教你如何正向建构生活中的不确定或者糟糕的经历，拒绝为“贩卖焦虑”的人或事买单。

TOP 01 利用叙事身份

叙事身份相关的文献认为“自我”是由“故事”构成的，而故事的重要作用是提供一种自我意识。如果我们能够将自己的负面经历视为自身人生故事的一个部分，一节插曲，与那些生活故事中包含负面经历却未被广泛认识的人们相比，会感到自己的生活更加有意义。

TOP 02 反事实思维

问一问自己“如果没有这种关键的经历，我的生活会怎样？”有助于了解事件在整个生活中的重要性。研究也证明，对人生的反事实思考、对个体的关键事件以及其所珍视关系的理解具有可预测的后果。当一个人通过反事实思维来思考其负面经历时，通过唤起对生活的信念和对现实的更积极的看法，可以使其从更高的角度看待实际结果。

TOP 03 体验敬畏感

对于敬畏感，既有积极的方面，比如天空的深远范围，也有消极的方面，例如新冠肺炎疫情、自然的破坏力，龙卷风，洪水等。以往研究发现，敬畏可以降低时间的流逝，并且能够刺激对适应的需求，体验敬畏感是一种旨在创造新的心理模型以使经历有意义的认知过程。

提升心理灵活性，拥抱不确定性，坦然的适应变化，我们的内心才能不再被纠结与痛苦占据，而是燃起了更苍劲有力的期许与动力面对未来的生活。我院致力于提供职场压力疏导、心理专项技能提升等身心一体化心理健康服务方案，欢迎来电咨询！0571-87889606