点点改变，预防变“老”

如今，年轻人患上老年性疾病已不足为奇。为什么年纪轻轻，而身体且会发生在老年人群中容易出现的异常指标呢？

有人说，我们年轻人不容易，工作压力大、饭局多，需要重油、重辣的饮食才过瘾、才好吃，而点外卖也成为了我们饮食生活的重要方式。

殊不知，这样的生活习惯，已然是老年性心血管疾病的最大诱因。

《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，全国现有心血管病患3.3亿人，其中高血压2.45亿人，脑卒中1339万人，冠心病1100万人。高血压、血脂异常、糖尿病等心血管病危险因素流行形势严峻。我国居民体重超重、体力活动下降、高糖、高脂、高油，吸烟等情况普遍存在，越来越多的疾病逐渐年轻化。

要想不被“三高”找上门，就要调整自身的生活习惯。当然，短期内彻底改变自身的不良生活习惯并不是一件易事，需要我们为之付出足够的努力，特别是需要我们有一份持之以恒的毅力。这里有一些小贴士可以助你一臂之力。

1.用小标签给自己心理暗示

在自己家里随处可见的视线里做一些标语性提醒，如给自己的电脑上贴上健康小标签。虽然是很小的举动，但会起到很好的提醒作用哦。

2.让运动成为自己的生活习惯

不仅要做好有计划的运动，也要运用好工作生活之余的碎片化时间，让运动无处不在。

3.按图索骥调整自己的饮食结构

请参考合理膳食的指南