如何预防老年痴呆

什么是老年痴呆

老年痴呆症又称为阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

早期表现

1. 近期记忆力大幅减退。老年痴呆症一个突出症状就是近期记忆力大幅减退，比方才做的事一转身就想不起来了；然而却对过去的一些事情记得特别清晰。此外，患者还会突然对本来很熟悉的环境感到非常陌生，甚至遛弯时弄不清楚方位，连归途也忘记了。

2.不愿动脑、不想思考，凡事均嫌麻烦。处理繁杂、不熟悉的事务时极易产生焦虑、疲惫及负性情绪，不想思考；处理问题比较消极、被动，一些容易的事情都容易做错。

3.人格变化、举止不正常。患者性格、举止均会发生显著变化。比如脾气由以往的暴躁变成了温顺，而以往好脾气则如今易怒，抑或以往非常注重外表，而现在则不修边幅等。

如何预防老年痴呆

1.保持饮食均衡，避免摄取过多盐分及动物性脂肪。少吃动物性脂肪及糖。蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，都要均衡摄取。

2.保持适度运动，维持腰部及脚部健壮。避免跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。手部运动很重要，要常做些复杂精巧的手工，手指操会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆效果。

3.禁烟限酒，日常生活有规律。一日饮酒量超过300毫升以上的人比起一般人易得脑血管性痴呆。

4.对事物常保持高度兴趣，积极用脑，预防脑力衰退。读书、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。多做感兴趣的事，参加公益活动、社会活动等都能强化脑部神经。

5.保持良好人际关系，找到自己的生存价值。注意保持乐观情绪，宁静无惧，恬淡虚无，知足常乐，保持气血调和、健康不衰，保持开朗心情对待生活。