生活方式
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立夏节气养生贴士】健康过夏，五一出行更安心
2025-06-18立夏时节，天气知多少？ 立夏后，气温逐渐攀升，但早晚温差较大（约10℃左右），空气湿度增加，偶有阵雨。此时“湿热交织”的气候易引发疲倦、食欲不振等问题。今年的立夏正值五一假期，出游需兼顾防晒防暑与防潮保暖。 立夏养生四部曲： 护身、养心、调食、静神 1.起居：顺时而为，护阳养心 作息调整： 顺应昼长夜短，可“晚睡早起”（建议22:30前入睡，6:30起床），中午小憩30分钟，补充精力。 防温差： 外出备薄外套，避免早晚受凉；居家注意通风除湿，空调温度别低于26℃。 2.饮食：酸甜祛湿，吃出夏日活力 酸味开胃： 番茄、柠檬、山楂片助消化，护肝养心； 解暑神器： 绿豆汤、冬瓜排骨汤、薏仁山药粥，赶走闷热湿气； 红色养心： 红枣、红豆煮粥泡茶，安神补血两不误。 3.运动：轻量锻炼，忌大汗伤身 晨间或傍晚散步、太极拳、八段锦，微微出汗即可； 运动后温水慢饮，冷饮伤胃要警惕。 4.情绪：心静自然凉，安然度夏 午后听轻音乐、练书法，或漫步郊野公园，感受绿色能量场，舒缓压力； 忌躁戒怒，保持平和心态，避免“情绪中暑”。 夏日出行攻略： 玩得尽兴，更要安全 防晒防暑双保险 紫外线增强，帽子、墨镜、防晒霜不可少； 随身携带清凉油、藿香正气水，防暑救 急 两手抓。 ????科学补水，拒绝“冰火两重天” 每日饮水量不少于1.5升，柠檬水、淡盐水更佳； 冷饮虽爽，浅尝辄止，莫让肠胃“闹脾气”。 ???? 舌尖上的安全法则 外出就餐注意认准卫生资质，生冷海鲜需谨慎； 自备话梅、山楂糕等，解渴消食，旅途更轻松。 ????♂️错峰出行，量力而行 避开正午高温，晨游景区、暮赏公园别有风味； 老人儿童重点防护，防滑防摔莫大意。 立夏养生，贵在坚持 节气养生非一日之功，顺应自然规律，才能为盛夏打好基础。若出现头晕乏力、食欲减退等
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