合理运动

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  健步走出好血糖

  2014-08-14

  文/陈芸 文章来源：生命时报 对糖尿病患者和忙碌的都市人来说，并非只有大汗淋漓的运动才是锻炼，走路也是一种经济、有效的运动方法。 美国加……

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  为什么健身动作要分组完成

  2014-06-26

  【编前语】 一二三四，二二三四，换个姿势，再来一次！ 这样的节奏，是不是很熟悉？其实不只是做操，运动健身的时候，我们常常会将各种动作分组进行练习，每个动作持……

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  立冬锻炼别太赶早

  2014-01-08

  今天是二十四节气中的立冬，也意味着冬天自此开始了。今年立冬时分在11月7日14:14。立冬表示万物收藏，规避寒冷的意思。立冬后，由于气温的降低，大家便显得没有了活力，但冬季却是养……

• 运动过度的征兆

  2013-10-04

  运动过度会使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，便无法正常发挥功能，因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，还会造成女性停经。……

• 运动补水

  2013-08-02

  运动补水非常重要，其原则可概括为以下三点： (1)运动前2小时喝约500毫升的白开水。运动前补充水分，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率；提前2小时补水，可以……

• 运动要科学

  2013-04-03

  现在越来越多的人懂得运动有益于健康的道理，走进了运动的行列。然而，运动并不等于健康，只有科学合理的运动才会给身体带来健康。 对一向没有运动习惯的人而言，目标要低，起步要慢，这……

• 健康动起来

  2013-04-01

  任何年龄、性别的人，尤其是老年人，都需要进行适量的运动，以改善健康状况。 运动无须剧烈，便可促进身体健康。每日的运动量，只要相当于消耗150～300卡路里热量，已足以令身……